夏天已經悄悄來臨，看著烈日艷陽炎熱的天氣，是不是真的好想跳下水，替自己降溫一下，上週末在比利時布魯塞爾的一間游泳池，就有 298 位民眾同時跳下泳池，蹦出巨大的水花，創下了世界紀錄。而除了跳水之外，在夏天游泳也是一個好選擇，不但可以泡在冰涼的池子裡，也能活動四肢，訓練心肺能力。

美國華盛頓大學康復醫學系臨床教授 Bruce Becker 說：「透過水的浮力來復健，對身體帶來很好的效益，我就曾經看著一位小兒麻痺的患者，透過游泳水療，讓四肢恢復強壯和靈活度。」

Bruce Becker表示：「許多路上運動都很容易造成關節受傷，不過游泳因為有水的浮力，對身體衝擊力道較小，因此患有關節炎或關節有受傷的人，在泳池中可以最大限度地減少疼痛，並同時獲得高質量的鍛煉，這是一項即便體重過重的人也能進行的劇烈運動，而且還不會造成他們的關節損傷。」

水的密度約是空氣的 800 多倍，因此透過水的阻力，也可以快速增強全身的肌肉量，同時也會擠壓身體的靜脈，活絡體內的血液，將它從四肢推向核心，因此心臟就能將更多的血打入肺部和動脈，增加整體的循環。

游泳可以幫助身體復健。圖/Discover

Bruce Becker 還說：「水也會訓練到心肺功能，因為浸泡在水裡時，肺部血液會增加，胸壁壓力升高，導致呼吸肌肉的工作量會比陸地還要高出 60%，因此建議有罹患會影響呼吸功能疾病的民眾，像是慢性阻塞性肺病、肌肉萎縮症或是 Covid-19 的患者，都可以進行水療，提高呼吸耐力。」

而游泳也已經被證明可以降低血壓、提升情緒並改善睡眠品質，就連七月初即將上映的雷神索爾的男主角，也是透過游泳搭配重訓來訓練肌肉，讓身體更佳健康。

接下這部影片更萌了，一大群的黃金獵犬被放出來之後，就一隻一隻搖尾巴噗通的跳進泳池中暢游，看起來可真的是被大太陽給熱翻了，害小編我也好想跟著一躍而下，泡進冰涼的泳池中降溫！

 

 

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責任編輯：Eulla

參考資料：Discover 、The Brussels Times

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